تاثیر استرس بر پوست
استرس می تواند بر کل بدن شما تاثیر بگذارد، از جمله پوست، مو و ناخن. احساسات شما تاثیر قوی بر پوستتان دارند. از آنجایی که استرس بخشی از زندگی است، نکته مهم این است که چگونه آن را مهار کنید.
استرس چگونه بر پوست تاثیر می گذارد؟
استرس باعث واکنش شیمیایی در بدن شما می شود که باعث می شود پوست حساس تر شود و بیشتر واکنش نشان دهد. استرس همچنین می تواند درمان مشکلات پوستی را دشوارتر کند. آیا تا به حال متوجه شده اید که وقتی استرس دارید، بیشتر جوش می زنید؟ دلیل این موضوع این است که استرس باعث می شود بدنتان کورتیزول و هورمون های دیگر را بیشتر تولید کند که باعث می شود غدد چربی، چربی بیشتری تولید کنند. پوست چرب بیشتر مستعد آکنه و دیگر مشکلات پوستی است.
استرس همچنین می تواند:
*مشکلات پوستی را وخیم تر کند. به عنوان مثال، استرس می تواند پسورییازیس، روزاسه و اگزما را تشدید کند. استرس همچنین می تواند باعث ایجاد کهیر یا دیگر تحریکات پوستی شود و باعث وخیم شدن تب خال شود.
*با مراقبت روزانه شما از پوستتان تداخل داشته باشد. اگر استرس داشته باشید، ممکن است به خوبی از پوستتان مراقبت نکنید، که این موضوع می تواند باعث تشدید مشکلات پوستی شود.
مشکلات پوستی نیز میتوانند استرس زا باشند. برخی افراد از پوست خود خجالت می کشند، که این موضوع می تواند باعث استرس شود و مشکل را بدتر کند. اگر مشکل پوستی دارید که درمان نمی شود و یا پس از درمان دوباره باز می گردد، درباره مقابله با استرس تجدیدنظر کنید.
8 روش برای کاهش اثر استرس بر پوست
با اینکه جلوگیری کامل از استرس غیرممکن است، راه هایی وجود دارد که می توان استرس را بهتر مدیریت کرد. این روش ها را امتحان کنید:
1.از پوست خود غافل نباشید. حتی اگر خسته یا دچار استرس هم هستید از پوست خود مراقبت کنید.
2.به طور منظم ورزش کنید. این کار هم برای پوستتان مفید است هم برای بقیه بخش های بدنتان.
3.وقت خود را صرف انجام کاری کنید که از آن لذت می برید، حتی اگر ده دقیقه بیشتر وقت نداشته باشید. دوش بگیرید یا مطلبی بخوانید.
4.کمی اطراف خانه پیاده روی کنید.
5.تکنیک های مدیریت استرس را تمرین کنید. کارهایی مانند: تمرینات تنفسی، یوگا، مدیتیشن یا تصاویر بصری.
6.خواب کافی داشته باشید. هفت یا هشت ساعت خواب شبانه ایده آل است.
7.نه بگویید. اشکالی ندارد برای کاهش استرستان مرز و محدودیت هایی قائل شوید.
8.با کسی صحبت کنید. از یک دوست یا یک روانشناس حرفه ای کمک و حمایت بخواهید.
منبع: WebMed